首页 > 男士塑身 > 健身运动 > 正文 >

锻炼腰肌的最佳方法,做好腰力男人

时间:2012-02-12 23:23:07 2星| 来源:www.manyangyu.com | 责任编辑:尛嫣



下文由小编为你带来锻炼腰肌的最佳方法,其中有平躺法、站立法、钟摆动作法、前弓后箭式法、髂腰肌瘦身法哦。

锻炼腰肌的最佳方法一:平躺法

平躺法是仰卧后手掌平贴在地板上然后将膝盖弯曲成直角状,同时吐气并将大腿靠往胸前然后再抬起双脚,拉直双脚缓慢伸直5秒,脚踝则呈直角状,然后不断重复8~10次。

锻炼腰肌的最佳方法二:站立法

站立法就是双脚站开与肩同宽,膝盖微弯右脚抬高与髋部呈水平,然后伸直背肌,接着左脚也以相同步骤抬高,重复8~12次。

锻炼腰肌的最佳方法三:钟摆动作法

钟摆动作法的具体做法就是双手叉腰并抬起右脚至大腿外侧35°接着右脚向左摆动,定住2秒后,然后重复8~10次。


锻炼腰肌方法相关资讯


频道推荐
  • 2018春季男士小西装外套 谁穿都有型
  • 2018男生最潮短发发型 让你帅破天际
  • 2000元以内的魅族手机推荐
  • 男士纤维内裤 材质安全且放心
  • 怎么和上司相处 做好这六点即可









关于我们 | 免责声明 | 网站合作 | 联系我们 | 广告招租 | 意见反馈 | 招聘信息 | 网站地图-Rss最新-RssMap | 版权声明

联系邮箱:dayiw@163.com 网站备案:蜀ICP备13008752号-2

Copyright © 2011 - 2018 男人就是型(www.manyangyu.com) 版权所有