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初学者必练:男士瑜伽入门教程

时间:2012-03-02 20:24:14 2星| 来源:www.manyangyu.com | 责任编辑:咏絮



初学者必练:男士瑜伽入门教程,很多的男士现在也加入了瑜伽运动,但是刚开始都不知道要从哪里练起,下面是男士瑜伽入门教程。

男士瑜伽入门教程,首先要从以下四个步骤开始练起,一起看看:

瑜伽教程一:坐式

如图

姿势坐立,闭上眼睛,双手向下按住膝盖,使膝盖低于臀部,做10次深呼吸。

瑜伽教程二:坐立扭转式

 

如图

以坐式为起点,将左手放在右膝盖上,身体转向右侧,右手撑地并置于右后方,自然呼吸5次,并换到另一侧重复做。


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