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教你在家怎么练腿部肌肉

时间:2012-07-01 11:19:32 2星| 来源:www.manyangyu.com | 责任编辑:惠子



男士想练腿部肌肉不单单只是户外或健身房的地方哦,在家也可以练腿部肌肉,那在家怎么练腿部肌肉?一起来看看下文吧!

【在家怎么练腿部肌肉】

1、在家做腿部拉伸运动,腿部拉伸运动不需要太多的空间,任何场地都可以进行哦!做腿部拉伸可以让男士的韧带和肌肉舒张。

做法:首先,两脚微开站着,脚尖慢慢向内侧转动,等有了酸痛感就放松,然后再来。 股内侧肌群只需要在深蹲时两腿距离宽一点,脚尖外指,在时钟的10点10分方向。每天坚持在家做做腿部拉伸运动,可以练练腿部肌肉哦!

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