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夏季养生食疗方做法介绍(2)

时间:2017-05-16 09:55:43 2星| 来源:www.manyangyu.com | 责任编辑:kane



夏季养生要注意

1、夏季要定时喝水

不要在口渴时候再和社会,在清晨要喝一杯开水,在上午10点喝一杯白开水,午饭前喝一杯开水,下午3点要喝水,晚上睡觉前喝一杯。注意不要饮用生水,喝新鲜的开水,放置时间过长的水不要喝,可以饮用加盐的温热水,冰水不要饮用。

2、夏季的饮食要清补

饮食要清淡为主,要吃健脾祛湿的食物,油腻,燥热的食物不要多吃,可以吃甘润清凉的食物,例如冬瓜,西瓜,白菜等,滋阴补气的食物有鲫鱼,胡萝卜,牛奶,苹果,鸡蛋等。

3、夏季注意休息时间

要晚睡早起,立夏以后养成午睡的习惯,午睡是可以预防心血管疾病的的发生。

4、运动不要太剧烈

运动不要做剧烈的,容易让身体缺水,可以选择散步,或者打太极的有氧运动,适当喝杯温开水,在运动后补充水分。

夏季养生食疗方2

(图片ID:27476410,夏季养生食疗方)

 

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