首页 > 男士塑身 > 男士减肥 > 正文 >

男士减肥最有效方法,控制饮食+运动

时间:2017-08-21 15:22:10 2星| 来源:www.manyangyu.com | 责任编辑:Bella



肥胖不仅体型不好看,而且对健康也不利哦,本期小编分享的男士减肥最有效的方法,你一定不要错过啦~

男士减肥最有效方法

1、饮食营养均衡

想要更有效地瘦下来,科学合理的饮食习惯必不可少,注重营养均衡的饮食结构,而绝非节食减肥或不吃肉。要知道每一种食物都有其价值,不挑食不偏食才是减肥的基础,否则即使变成了瘦子也绝非健康的瘦子。标准营养均衡搭配是淀粉、糖类食物占主食60%,脂肪类的食物占主食25%,蛋白质类的食物占15%,每餐以8分饱最理想,而且保证要吃足蔬菜与水果,最好每餐配1个蔬菜和水果。更重要是减少高热量食物的摄入,每餐吃饭,首先吃蔬菜,大约吃3分饱后,再吃其他食物,尽量不要吃肉类的食物。

男士减肥最有效方法1.jpg

(图片ID:45025475,男士减肥最有效方法)

2、减少不必要的应酬

很多男士为了工作不得不出去应酬,但有些不必要的应酬可以尽量少去,否则每天出去吃吃喝喝,没有节制,很容易你的肚腩就出来了。所以想要减肥,首先就要推倒那些不必要的应酬,即使推不了,也要避免大鱼大肉;晚餐清淡点,最好在家里吃;不要经常喝饮料或啤酒,用白开水代替。多吃水果和蔬菜,其富含的纤维素,有助于促进肠胃的蠕动,饭前多吃这两类食物,增加饱腹感,以减少食欲,这也不失为减肥的小绝招。


男士减肥最有效方法相关资讯
最有效的10个懒人减肥法
男士正确减肥方法让你减肥事半功
男人肚子大减肥方法让你告别大肚
降低食欲的最有效方法 减肥就要
男士减肥最快的方法分享
男士腹部减肥最快方法赶紧实行起
值得收藏的实用冬季减肥方法
学会大腿减肥最有效方法,告别大象

【男士减肥】推荐

频道推荐





男人画报
[field:fulltitle/]

车载空气净化器 汽车清洗机

[field:fulltitle/]

男士专用香水品牌推荐





关于我们 | 免责声明 | 网站合作 | 联系我们 | 广告招租 | 意见反馈 | 招聘信息 | 网站地图-Rss最新-RssMap | 版权声明

联系邮箱:dayiw@163.com 网站备案:蜀ICP备13008752号-2

Copyright © 2011 - 2018 男人就是型(www.manyangyu.com) 版权所有