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男士减肥最有效方法,控制饮食+运动(2)

时间:2017-08-21 15:22:10 2星| 来源:www.manyangyu.com | 责任编辑:Bella



3、规律作息

生活作息不规律也是导致肥胖的原因之一,想要有效地减肥,一个健康、规律的作息极其重要。经常熬夜会影响新陈代谢功能紊乱,而且那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。有研究指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。所以不要熬夜是重点,工作能早点做完,就要提前完成。非不得已,必须熬夜工作时,绝对要克制食量,不要一时心烦气躁,猛吃垃圾食物,体重常会因此增加。

男士减肥最有效方法2.jpg

(图片ID:46697322,男士减肥最有效方法)

4、养成运动习惯

运动是减肥最有效的方法,不仅能消耗身体多余的脂肪和热量,瘦下来后你的身体也会变得更健康。运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始,就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完,然后去游泳、跑步、打球,或者去健身房,在家里原地跑都可以。每周至少3次运动,每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动,会让你的身体发生很大变化,肚子会变小,腰围的尺寸也会大大缩水。但是在减脂的同时千万不能忘记增肌,有氧运动与无氧运动结合的运动方法就是最好的男士减肥方法。


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