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男士减肥最有效方法,控制饮食+运动(3)

时间:2017-08-21 15:22:10 2星| 来源:www.manyangyu.com | 责任编辑:Bella



5、腹式呼吸法

是不是很神奇呢?呼吸也能减肥。腹式呼吸法是通过改变呼吸的节奏和方法来进行的,吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。这是一种随时随地都可以进行的训练,需要长期坚持。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。具体做法是:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期后,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会显得很轻便。

男士减肥最有效方法3.jpg

(图片ID:44400128,男士减肥最有效方法)

6、找朋友与你一起减肥

减肥需要长期坚持,过程枯燥无味,如果有朋友陪你一起减肥,可以大大增加你减肥成功的机会哦。你们可以相互激励,提醒对方不要懈怠,并分享给对方减肥的新技巧。而且也可以分享减肥的心得,尤其是这个过程中遇到的有趣的事情。保持一个好心情,也可以促进减肥的进程。

想要有效减肥,饮食+运动都是必不可少的,还要养成良好的作息习惯哦~

(本文由Bella原创,谢绝转载!所属频道:http://www.manyangyu.com/html/sushen/)


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